Descripción del episodio
Bienvenid@s al episodio número 15 de ANCESTRAL PODCAST, hoy toca el turno de hablar en el podcast sobre el ayuno intermitente, y lo haremos largo y tendido, desgranando el tema por partes. Este tema del ayuno intermitente, es un tema que ahora mismo es muy popular. Cuando buscamos información aparecen muchos artículos sobre los grandes beneficios para la salud, pero también escuchamos sobre los inconvenientes y las advertencias en contra, incluso con detractores alertando del peligro.
Además, puede resultar un tema confuso…con tantos planes de ayuno diferentes, y tanta información que puede resultar incluso contradictoria.
Discutiremos sobre qué es el ayuno, los diferentes métodos de ayuno, los beneficios y los inconvenientes, y cómo saber si el ayuno es apropiado para ti. Incluso compartiremos consejos sobre cómo experimentar con el ayuno intermitente, qué tomar durante las horas de ayuno, los suplementos, que tomar en la ventana de ingesta, como hidratarse…, vamos, que hablaremos de ¡TODO SOBRE EL AYUNO INTERMITENTE! y será casi ( o sin casi…) como una SUPER GUÍA DEL AYUNO INTERMITENTE.
Con estos episodios hemos intentado responder a las diferentes preguntas que normalmente nos trasladan nuestros oyentes, seguidores y pacientes.
En esta primera parte, explicaremos qué es el ayuno intermitente, en qué consiste, que base científica tiene, el ayuno desde una perspectiva evolutiva, el mecanismo del hambre, las famosas vías AMPK y mTOR y sus efectos, qué es la autofagia y cómo activarla, los efectos sistémicos del ayuno intermitente en nuestro organismo, sus beneficios y especial mención a los efectos del ayuno sobre el síndrome metabólico como herramienta de gran ayuda en este tipo de patologías.
Si tienes curiosidad sobre el ayuno intermitente pero no sabes por dónde empezar para entenderlo todo, estate bien atento a todo lo que comentaremos en este episodio y en el siguiente…y créenos, vas a convertirte seguro en un experto del tema.
¡Dentro podcast!
Audio del programa (Episodio 15)
Notas del episodio
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